No es la primera vez que intentamos buscar una buena dieta para ponernos en forma y perder esos kiilitos de más. Yo os propongo la siguiente dieta. Ya me contareis ;).

Lunes

Desayuno:

té o café

2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

ensalada de lechuga

espárragos

tomates

4 olivas

150g. ternera

1 fruta.

Cena:

sopa de verdura

150g. de pescado hervido

1 yogur.

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Martes

Desayuno:

zumo de naranja

2 tostadas con mantequilla

miel.

Comida:

ensalada de manzana

col

150g. pollo a la plancha

1 fruta.

Cena:

100g. de jamón york

berenjena y pimiento al horno

1 fruta.

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Miércoles

Desayuno:

té o café

2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida:

ensalada de zanahorias y berros

arroz con verduras

40g. de queso parmesano

1 fruta.

Cena:

puré de verdura

tortilla de ajos tiernos

1 fruta.

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Jueves

Desayuno:

zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

ensalad de lentejas cocidas

tomate y alcaparras o pepinillos

filete de pescado a la plancha

ensalada de frutas.

Cena:

verdura cocida con 1 patata

100g. bacalao al horno con verduras

un yogur desnatado.

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Viernes

Desayuno:

café o té

2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida:

ensalada con tomate

queso poco graso y cebolla

150g. pavo a la plancha

1 fruta.

Cena:

ensalada de cogollos

zanahoria y cebolla

150g.de pescado a la plancha

1 fruta.

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Sábado

Desayuno:

té o café

2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light

miel.

Comida:

alcachofas al horno

ternera a la brasa con verduras

una fruta.

Cena:

puré de calabacín

2 huevos duros

1 lata de atún

un yogur.

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Domingo

Desayuno:

café o té

zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

verduras al horno o en papillote

carne con setas

1 natilla.

Cena:

espárragos blancos con mayonesa light

tortilla de espinacas

1 yogur descremado.

¿Nos invitas a un café?