Durante las fiestas de navidad y año nuevo, además de dejar a un lado el régimen alimenticio, también lo hacemos con el ejercicio; entre reuniones, compras, posadas y demás cosas por hacer, los suspendemos durante un tiempo, hecho que conjuntamente con la forma de alimentarnos, influyen para sentirnos un poco incómodos y subir unos cuantos kilos.

Si no hiciste ejercicio durante las fiestas de invierno, tendrás que comenzar al iniciar el año. Es recomendable de menos a más, quizás empezar con 10 minutos hasta realizar al menos 30 minutos al día durante tres veces a la semana. No quieras empezar haciendo una hora a un ritmo intenso, puedes lastimarte.

Elige actividades físicas que te gusten, puedes comenzar por caminar, luego conforme pasen las semanas correr o bicicleta estática, enseguida puedes ir agregando a tu rutina más ejercicios (mancuernas, pesas, abdominales) y tiempo hasta completar una hora. No olvides que antes de empezar tienes que hacer calentamientos y después estirar.

Planea tus rutinas, para ello utiliza una agenda donde anotes los horarios libres en los que puedes ejercitarte y si te queda tiempo también realiza un poco de yoga.

Varia tus ejercicios, éstos fortalecerán diferentes partes de tu cuerpo, porque emplearás otros músculos que no estás acostumbrado a usar.

Realiza actividades comunes, por ejemplo puedes usar las escaleras en lugar del ascensor y aparcar el coche más lejos de las tiendas o de la oficina. Camina ligero y todo lo que puedas para llegar a donde vayas.

Integra el ejercicio al tiempo que pasas con tu familia, un paseo en bicicleta, el correr o jugar con niños; lograrás que en casa estén más sanos.

También podemos incorporar al ejercicio un poco de régimen. Lo ideal sería una dieta rica en fruta, agua y verdura, cocinando la carne y el pescado a la plancha o al vapor. Pero todo esto no debe ser un suplicio, si nos apetece tomarnos un bombón que nos queda en el armario lo mejor es tomárselo y no caer en la obsesión por la bajada de peso.

De todos modos os dejo un par de enlaces con las típicas dietas de desintoxicación. A mí personalmente no me gustan nada, porque sólo tienen efecto durante un par de semanas, pero como tienen que haber cosas para todos aquí os dejo los enlaces con las mejores dietas que he encontrado, que no sean dañinas para la salud:

http://www.soloellas.com/soloellasfiness/diestapostnavidad04.html

http://www.terra.com.pe/dietas_belleza/articulo/html/die350.htm (ésta no me gusta para hacerla al pie de la letra, pero puede dar ideas)

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu213734.htm (está muy bien si tienes tiempo)

Seamos sanos e intentemos cuidarnos bien durante este año.

Fuente: http://www.clubplaneta.com.mx