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1. Usa protección solar adecuada: Es importante aplicarnos el factor de protección correcto para nuestro tipo de piel.

2. Aplica la protección solar antes de salir de casa: No esperes a llegar a la playa o la piscina. Aplícate la protección de forma generosa sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición al sol. Protégete también los labios.

3. La exposición al sol debe ser progresiva: Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo los días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones.

4. Sécate bien al salir del agua: Es importante. Las gotas de agua actúan como lupas con el sol. Debemos secarnos bien y aplicar de nuevo la protección solar.

5. Es necesario prevenir la deshidratación: Durante el verano hay que beber más líquidos (por ejemplo agua o zumos), especialmente los niños y los ancianos.

6. Utiliza gafas de sol: Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y la radiacción azul visible. Así se evitarán lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o tiendas especializadas.

7. Protégete la cabeza de los rayos solares para evitar la insolación: Especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc. No olvides que en el campo o en la montaña también hay riesgo de quemaduras solares; ¡protégete adecuadamente!

8. Ten precaución al realizar actividades físicas: Los días que el calor apriete, evita realizar actividades deportivas que requieran un esfuerzo físico importante, sobre todo durante las horas centrales del día. Protégete la cabeza del sol, refréscagte y bebe líquidos con frecuencia.

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